Vi önskar er alla en riktigt God Jul!!!!

Vill bara passa på att önska alla er en riktigt god jul, jag hoppas vi ses i mellandagarna, jag och Madde jobbar på som vanligt=) Sen vill jag skicka en uppmaning att starta julafton på bästa sätt, kanske med en långpromenad eller en joggingtur!! Gröten och julmaten smakar så mycket bättre om du har varit uten en sväng under dagen!

Jo förstår ni att vi VANN!!

I lördags utförde vi utmaningen, och jag har sedan dess febrilt försökt ladda upp filmerna (!!) som bevisar detta. Som den datanörd jag verkligen inte är har jag dock svårt att fatta vad problemet är när jag laddar upp men inget händer, så med det sjukligt dåliga tålamod jag har så har jag nu brutit usb-minnet i två delar (förlåt Hanna) och gett upp hoppet. Ni får helt enkelt tro oss. Tiden blev 34.35 och även om Monstret såg ut att tycka att det var en walk in the park så kan jag villigt erkänna att jag kräktes lite i munnen både en och två gånger. Det var helt klart värt det när det stod klart att 34.35 är bästa tid och att vi alltså TOG HEM SEGERN i denna globalt erkända uthållighetstävling! Det är fritt fram att komma och gratulera oss på gymmet, vi tar mer än gärna emot lovsånger och diverse andra hyllningar ni kan tänkas komma med. Mer än gärna alltså (ni får gärna säga att vi är snygga också, det går bra).

Julavslutning!

Julavslutning för Lifestyle ikväll,

dit får Du bara komma som har varit riktigt snäll

Det blir lite adventsfika och ett par kloka ord

sen kan vi på allvar börja se fram emot årets alla julbord 

Självklart gäller det att över julen fortsätta träna

lite roligare blir det om man låter julmusik i ipoden skräna

Förhoppningsvis kan jag och Hanna Er i utmaningen idag bräcka

det är ju faktiskt väldigt bra tider vi måste knäcka

I så fall kommer Ni om det ikväll få höra

Och jag ledsen, men åt att vi är dåliga vinnare finns det inget att göra

Vi samlas uppe i vippen klockan sju,

vi hoppas på en riktigt stor uppslutning nu

Så nya som gamla

se till att nerför trappan inte ramla

Fast det klart, om det går åt färre pepparkakor till er

så betyder det ju bara att jag kan äta fler

(min önskelista är lång i år så jag måste bli snäll,

det är ju på den där tomten ett jäkla gnäll)

Vi syns ikväll, pigga och glada

då ska vi -över höstens framgångar- i klappar på axeln bada

om glöggen tar slut, så var inte sur

du kanske nämligen får höra oss sjunga julsånger om du har ännu mer otur

Bra jobbat

Bra jobbat allihopa! Jag och Madde ser fram emot att genomföra utmaningen under nästa vecka, bildbevis kommer;)

Intressant

Allt du läser ska du granska tidigare, vi har sagt det förr och vi säger det igen, det finns inga genvägar, det finns inget "bästa" sätt att träna på. Allt handlar om hur din målbild ser ut och vart du vill komma. Vägen dit är olika för alla!!

Dock är artiklar som denna lite intressanta: http://www.dn.se/nyheter/vetenskap/medelhavskosten-skyddar-minnet-hos-aldre-personer

Kommentera gärna om hur ni uppfattar detta!!

Söndagens pass utbytt mot en utmaning

Istället för gruppträning på söndag så slänger vi in en utmaning=)

Ni ska utföra:
- 2000m rodd
- 2000m stakmaskin
- 100 armhävningar
- 100 Dips (på bräda)
- 100 Knäböj alternativt upphopp
- 100 Utfall (50/ben)
- 100 Rygglyft

Detta ska ske med ett leende på läpparna och på kortast möjliga tid. Sedan vill vi att ni registrerar denna tiden med en kommentar på bloggen. Ni skriver alltså namn och tid. OM 5st eller fler registrerar sina tider så lovar jag och Madde att vi ska genomföra samma utmaning. Detta kommer sedan att publiceras med bilder och givetvis total tid även för oss=)!!
Ni får fram till på onsdag den 6e december på er att genomföra utmaningen och registrera den här på bloggen. Ni får självklart styra upp och genomföra utmaningen gemensamt om ni vill=)!

dagens lifestylepass

Dagens pass var box och oj vad kul det var att hålla i det idag:-D

Här kommer några bilder på de duktiga deltagarna!!

Grymt bra jobbat allihopa och kom gärna med önskemål om vad ni vill testa på!!

Published with Blogger-droid v2.0.1

box på söndag

På söndag kör vi box kvart över elva!! Ta chansen och testa för första gången eller utmana dig själv å tryck på riktigt hårt!! Jag har planerat ett riktigt härligt svettigt och jobbigt pass;-)

Published with Blogger-droid v2.0.1

Lite roligt

För de som inte följer Maddes blogg så kan jag berätta att vi på mässan träffade hennes stora idol, Pasi Salonen som skriver för och bloggar på runners world. Detta resulterade i att hon nu är med på bild och omnämnd i hans blogg, se nedan..;-) Gillar att Carinas kommentar som kom med oxå:-D

http://www.runnersworld.se/blogs/pasisalonen/index.htm

Published with Blogger-droid v2.0.1

Sportmässa del 2

Helgen bjöd på mycket, och det var tre trötta utställare som satte sig i bilen igår och åkte hem. Allt som allt har det varit en jätterolig helg, och det har varit högt tryck i mässans snyggaste monter.

Mer bilder från helgen:

sportmässan

Trötta men väldigt nöjda sitter vi i bilen på väg hem från Jönköping och Elmia. De har varit en riktigt bra helg och vi är återigen nytankade med energi, å då syftar vi inte bara till att vi ätit mycke;-)

Lite bilder från mässan som visar Madde i våran fina monter, jag hade turen å träffa Carina med man för käk, å sen hade vi me oss våran älskade stakmaskin å deltagarna på mässan fick mäta sig i denna monstermaskin, vi gjorde även BIA-vägningar å mycke annat:-D

Sammanfattningsvis har det varit en bra helg med massa trevligt folk men ska bli skönt å komma hem till Skövde å gymmet igen!!!

Published with Blogger-droid v2.0.1

Mässa i helgen igen och tips på mellanmål

På lördag bär de återigen iväg på mässa. Denna gången far vi till Jönköping och intar Svenska Sportmässan=) Actic har nyligen påbörjat ett samarbete med "En svensk klassiker" och då ska jag och Madde och en annan tjej som heter Jenny representera Actic centralt på mässan, gissar att det är våran enorma charm som ger oss denna möjlighet;) Kul ska det bli ialla fall!!! Kom gärna och hälsa på oss vettja, mer info om program och utställare finna på http://www.svenskasportmassan.se/ .



Sen har jag ett tips på mellanmål som i veckan har blivit standard efter träningspassen för min del och detta är:
100g keso
100g kesella/kvarg
5-10g kokosflingor
1/2-1 banan
Riktigt gott och bra med både kolhydrater och protein efter passet... Mmmmm!!!!=)

Är det ngn annan som har bra tips på mellanmål eller recept överlag får ni gärna dela med er så lägger vi ut detta i bloggen=)