Söndagens gruppträningspass

Efter ett lyckat monsterpass av Hanna kände sig deltagarna så här glada och starka efteråt..

Bra jobbat! Nu är det bara att invänta träningsvärken;)

söndagspasset

Se till att ladda ordentligt med frukost imorn, för kl 11,15 kör vi hårdkörning=)
Jag kommer att mjuka lite innan med yoga, så kommer att befinna mig i salen redan när det är dags för passet! Hoppas att jag får se riktigt många av er där!!!

Och vinnaren är.. MADDE!

Sådärja! 16,4 km fick jag av er, och det avklarade jag på tre morgnar innan frukost. Måndag-7km, tisdag-6km, torsdag-5km. Men vänta nu, det blir ju 18km! Vinnaren i den här löparutmaningen är alltså jag själv, i egen hög person!:D Bra jobbat ni som sprang! Ni andra får tagga till och vänta på nästa utmaning. (Jag är en väldigt dålig vinnare så tro mig, nästa gång kommer ni göra allt för att vinna).

Ha en härlig dag nu, ger er ut en sväng i det fina vädret eller kila in och svettas på gymmet! Är ni sugna på en extra BIA-vägning och att tävla om PT-timmar så kom in på gymmet ikväll och fyll i en tävlingslapp!

Svettas med Hanna på söndag

Nu på söndag så blir det ett cirkel/crossfitpass med mig=) Det kommer att vara upplagt så att alla kan vara med och övningarna kommer att kunna varieras utifrån förmåga och hur mycket Ni vill ta ut er=) Tanken är ialla fall att Ni ska få köra igenom hela kroppen samt få med lite kondition i det hela. Det kommer inte vara exakt samma upplägg som på de vanliga cirkelpassen utan blir lite special just för er!

Hoppas jag får se många av er där på söndag (Kl 11.15, för de som har missat det)!!!

Sp på söndag med Flavia

Hej allihopa!!

På sön kör Flavia Spinning 45min, kl 11.15 som vanligt. Hon kommer att vara extra noga med teknik, så för er som inte kört så mycket är detta ett jättebra tillfälle att passa på och fråga ifall ni undrar något! För er lite mer vana spinnare så kommer även ni få chansen att trycka på om så önskas=)
 

Glöm inte kvällens föreläsning!

Hej!

Först och främst, tack för tappert deltagande på söndagens power! Ni var få men åh så starka!:) Nästa vecka hoppas vi på att fler sluter upp för att avsluta helgen med ett dunderpass.

Ikväll är det dags för föreläsning nr 2. Det är Hanna som kommer att hålla i den och den här veckan är det "Kolhydrater" som står på programmet. Förhoppningsvis blir det lite fler deltagare än förra veckan och vi är säkra på att det kommer att bli ett par givande timmar för er som dyker upp.

Idag öser regnet ned, vilket innebär att det är ypperligt väder för att svettas inne på gymmet! Underbart!:)

Power!

Imorgon är det då dags för det första gruppträningspasset, bara för er Lifestyle-medlemmar. Ät en ordentlig frukost i god tid innan så att kroppen är full av energi! Sen är det bara att tagga, vi ska ta i riktigt ordentligt och avsluta den här härliga hösthelgen med bravur!

Syns imorgon!:)

Antagligen min dummaste idé någonsin.

Hela dagen har jag tittat ut genom Actics stora fönster och önskat att jag hade fått vara därute med löparskorna på mig. Det har varit flera dagar nu med ett alldeles perfekt löparväder, men jag har inte kunnat utnyttja det alls så mycket som jag vill. Först tänkte jag be er Lifestylare att gå ut och springa en liten runda åt mig, liksom för att kompensera det faktum att jag är fast på insidan. MEN! Jag kom på något ännu bättre. En utmaning:

På onsdag och torsdag har ni chansen att sätta mig på plats ordentligt. Ni får dessa två dagar på er att samla ihop så många kilometer ni kan i löpspåret. För varje km ni springer ska jag springa en under veckan därpå. Enkel matematik gör gällande att jag riskerar att få äta upp mitt mässande om löpglädje ganska rejält. Ni är i runda slängar 25 personer. Det kan bli många mil det. Men märk väl! Det är bara jogging/löpning som räknas i utmaningen. Om ni springer så måste ni skriva det i kommentarerna här under för att det ska räknas. Tempot spelar ingen roll, men fusk accepteras ICKE!

(Ni kan ju räkna med att ni får gå djupt i knäböjen på söndagens Power, jag behöver fixa till en rejäl träningsvärk på er allihopa).

Lycka till!

/Madde

Carina utmanar!

En utmaning för de som vill nästa år är  https://webmail.centralcloud.net/owa/redir.aspx?C=85561324befe48a1baafc52f72f05704&URL=http%3a%2f%2fwww.gotakanal.se%2fsv%2fGotakanal%2fartiklar%2fGota-kanalklassiker%2f
 Carina Ekring som även bloggar på MåBras sida (http://carina.mabra.com/) och som är en av våra grymma lifestylare utmanar alla som vill att ta sig an denna klassiker=)

Fundera på det och är det fler som vill hänga på kan vi hjälpa er med extra träning eller träningsupplägg inför detta=)

Pass på söndag

På söndag kommer Madde att köra ett monster-power pass=) Känner jag mig iform så kommer även jag att vara med och hetsa;)!!!! Utmaningar på detta pass mottages gladeligen!

Vill även passa på att skicka en uppmaning för de som vill att fundera på ett besök på Allt För Hälsan - mässan som är i Sthlm 10-13 Nov.
Mer information om detta går att hitta på http://www.alltforhalsan.se/ eller så har vi broschyrer på gymmet om denna mässa. Actic kommer såklart finnas representerade på plats ihop med massa andra roliga aktiviteter.

Grattis Sverige och veckans hemläxa

Stort GRATTIS till Sverige (gissar att ingen missat att vi har precis tagit oss till EM genom att slå Holland)!!

Vi kommer försöka publicera någon form av hemläxa kopplat till veckans föreläsningar varje vecka, och denna vecka är detta då kopplat till bra och mindre bra val. Skriv under veckan upp (minst) tre bra val som Ni gör och ett till tre mindre bra val. Använd denna uppgift för att reflektera över olika val som ni gör i vardagen!

Vill ni dela med er av detta i bloggen så är det varmt välkommet=)

Se till att göra etta till en bra vecka nu och jobba på att tänka positivt!!! (Tips om man är intresserad av positivt tänkande och tankars kraft så läs eller se "the secret")

Intressant fakta

Läste en intressant sak ur "hur man äter s.m.a.r.t" en broschyr utgiven av statens folkhälsoinstitut. "40 procent av pengarna vi lägger på mat går till sådant som vi inte behöver ur näringssynpunkt." Tänkvärt tycker jag!

Hoppas vi ses imorn på föreläsningen! Då ska vi diskutera just SMARTA VAL=)

Greetings from Hälsomässan!

Det är söndag eftermiddag, vilket innebär att vi närmar slutet av Hälsomässan Skövde 2011. Idag har vi haft det något lugnare i montern- även om våra härliga, åh så trevliga personligheter (tätt följt av Tanita-vågan) har lockat en hel del besökare även idag. Klockan 17.00 stänger mässan och vi kilar snabbt som tusan in i gymmet och kör ett träningspass. Att stå och prata om vikten av träning hela dagen gör verkligen att den egna träningsviljan skjuter i höjden (mer än vanligt då).

Vi tackar för oss för i år och säger stort tack till alla härliga människor som förgyllt dagarna i montern. Nu är det tillbaka till vardagen, och så ska vi ju givetvis börja ladda inför föreläsningen på tisdag kväll! Syns då!:)

Toodiloo!

Hälsomässan- lördag

Det har varit fullt ös på hälsomässan även idag. Lyckligtvis har vi klarat oss utan ballongincidenter (det finns inget värre än barn med ballonger) och istället haft en bra och fartfylld dag på Arena Skövde. Precis som igår så är BIA-vägningen det stora dragplåstret.

 Hanna går igenom resultat från en BIA-vägning

 Stundtals mycket folk i mässans bästa monter!

Det är okej att äta kanelbullar i montern om man tränar regelbundet och flexar under tiden man äter! (Om man tittar noga kan man skönja en kontur)

Idag har vi fått besök av lite kända ansikten från gymmet, mycket roligt! För er som fortfarande inte har varit här finns det en chans till imorgon!

Hälsomässan- fredag

Första dagen på mässan är över, och det har varit en dag full av intryck och härliga människor. Bia-vägningen har varit det stora dragplåstret (förutom de väldigt trevliga tjejerna i montern då), men även ett gäng provträningar har delats ut så förhoppningsvis får vi se ett gäng nya glada ansikten på Actic framöver!

Om ni tvivlar på mässans kvalitet kan vi här se just hur roligt det faktiskt är!

Kom och hälsa på oss under helgen!

HÄLSOMÄSSAN 2011

Glöm inte Hälsomässan i helgen! (http://www.halsomassan.eu/) Under dagarna tre ockuperas Arena Skövde av företag och organisationer som alla har hälsan i fokus. SJÄLVKLART finns även vi på Actic där och visar upp oss (Hanna kommer bla flexa på beställning), och vi kommer i vår monter att bjuda på tävlingar, information om gymmet (med särskild fokus på LS och PT) och lite annat härligt. Om inte det lockar så kan man ju alltid komma dit för att småprata lite med de enastående Lifestyle-coacherna (en helt opartisk beskrivning), och om det i sin tur inte är tillräckligt så kan även mirakeldrycken Celsius finnas för provsmakning.

Har ni helt enkelt fått nog av oss och gymmet under alla de tappra timmarna ni faktiskt spenderar här så kan ni ju alltid skippa vår monter och bara låta er inspireras av alla de andra hälsointresserade människor som kommer att stå på- och även besöka- mässan! Fredag-lördag-söndag i Arena Skövde!

Ha en bra helg!:)

Toodiloo