Söndagens pass utbytt mot en utmaning

Istället för gruppträning på söndag så slänger vi in en utmaning=)

Ni ska utföra:
- 2000m rodd
- 2000m stakmaskin
- 100 armhävningar
- 100 Dips (på bräda)
- 100 Knäböj alternativt upphopp
- 100 Utfall (50/ben)
- 100 Rygglyft

Detta ska ske med ett leende på läpparna och på kortast möjliga tid. Sedan vill vi att ni registrerar denna tiden med en kommentar på bloggen. Ni skriver alltså namn och tid. OM 5st eller fler registrerar sina tider så lovar jag och Madde att vi ska genomföra samma utmaning. Detta kommer sedan att publiceras med bilder och givetvis total tid även för oss=)!!
Ni får fram till på onsdag den 6e december på er att genomföra utmaningen och registrera den här på bloggen. Ni får självklart styra upp och genomföra utmaningen gemensamt om ni vill=)!

dagens lifestylepass

Dagens pass var box och oj vad kul det var att hålla i det idag:-D

Här kommer några bilder på de duktiga deltagarna!!

Grymt bra jobbat allihopa och kom gärna med önskemål om vad ni vill testa på!!

Published with Blogger-droid v2.0.1

box på söndag

På söndag kör vi box kvart över elva!! Ta chansen och testa för första gången eller utmana dig själv å tryck på riktigt hårt!! Jag har planerat ett riktigt härligt svettigt och jobbigt pass;-)

Published with Blogger-droid v2.0.1

Lite roligt

För de som inte följer Maddes blogg så kan jag berätta att vi på mässan träffade hennes stora idol, Pasi Salonen som skriver för och bloggar på runners world. Detta resulterade i att hon nu är med på bild och omnämnd i hans blogg, se nedan..;-) Gillar att Carinas kommentar som kom med oxå:-D

http://www.runnersworld.se/blogs/pasisalonen/index.htm

Published with Blogger-droid v2.0.1

Sportmässa del 2

Helgen bjöd på mycket, och det var tre trötta utställare som satte sig i bilen igår och åkte hem. Allt som allt har det varit en jätterolig helg, och det har varit högt tryck i mässans snyggaste monter.

Mer bilder från helgen:

sportmässan

Trötta men väldigt nöjda sitter vi i bilen på väg hem från Jönköping och Elmia. De har varit en riktigt bra helg och vi är återigen nytankade med energi, å då syftar vi inte bara till att vi ätit mycke;-)

Lite bilder från mässan som visar Madde i våran fina monter, jag hade turen å träffa Carina med man för käk, å sen hade vi me oss våran älskade stakmaskin å deltagarna på mässan fick mäta sig i denna monstermaskin, vi gjorde även BIA-vägningar å mycke annat:-D

Sammanfattningsvis har det varit en bra helg med massa trevligt folk men ska bli skönt å komma hem till Skövde å gymmet igen!!!

Published with Blogger-droid v2.0.1

Mässa i helgen igen och tips på mellanmål

På lördag bär de återigen iväg på mässa. Denna gången far vi till Jönköping och intar Svenska Sportmässan=) Actic har nyligen påbörjat ett samarbete med "En svensk klassiker" och då ska jag och Madde och en annan tjej som heter Jenny representera Actic centralt på mässan, gissar att det är våran enorma charm som ger oss denna möjlighet;) Kul ska det bli ialla fall!!! Kom gärna och hälsa på oss vettja, mer info om program och utställare finna på http://www.svenskasportmassan.se/ .



Sen har jag ett tips på mellanmål som i veckan har blivit standard efter träningspassen för min del och detta är:
100g keso
100g kesella/kvarg
5-10g kokosflingor
1/2-1 banan
Riktigt gott och bra med både kolhydrater och protein efter passet... Mmmmm!!!!=)

Är det ngn annan som har bra tips på mellanmål eller recept överlag får ni gärna dela med er så lägger vi ut detta i bloggen=)