Och vinnaren är.. MADDE!

Sådärja! 16,4 km fick jag av er, och det avklarade jag på tre morgnar innan frukost. Måndag-7km, tisdag-6km, torsdag-5km. Men vänta nu, det blir ju 18km! Vinnaren i den här löparutmaningen är alltså jag själv, i egen hög person!:D Bra jobbat ni som sprang! Ni andra får tagga till och vänta på nästa utmaning. (Jag är en väldigt dålig vinnare så tro mig, nästa gång kommer ni göra allt för att vinna).

Ha en härlig dag nu, ger er ut en sväng i det fina vädret eller kila in och svettas på gymmet! Är ni sugna på en extra BIA-vägning och att tävla om PT-timmar så kom in på gymmet ikväll och fyll i en tävlingslapp!

Svettas med Hanna på söndag

Nu på söndag så blir det ett cirkel/crossfitpass med mig=) Det kommer att vara upplagt så att alla kan vara med och övningarna kommer att kunna varieras utifrån förmåga och hur mycket Ni vill ta ut er=) Tanken är ialla fall att Ni ska få köra igenom hela kroppen samt få med lite kondition i det hela. Det kommer inte vara exakt samma upplägg som på de vanliga cirkelpassen utan blir lite special just för er!

Hoppas jag får se många av er där på söndag (Kl 11.15, för de som har missat det)!!!

Sp på söndag med Flavia

Hej allihopa!!

På sön kör Flavia Spinning 45min, kl 11.15 som vanligt. Hon kommer att vara extra noga med teknik, så för er som inte kört så mycket är detta ett jättebra tillfälle att passa på och fråga ifall ni undrar något! För er lite mer vana spinnare så kommer även ni få chansen att trycka på om så önskas=)
 

Glöm inte kvällens föreläsning!

Hej!

Först och främst, tack för tappert deltagande på söndagens power! Ni var få men åh så starka!:) Nästa vecka hoppas vi på att fler sluter upp för att avsluta helgen med ett dunderpass.

Ikväll är det dags för föreläsning nr 2. Det är Hanna som kommer att hålla i den och den här veckan är det "Kolhydrater" som står på programmet. Förhoppningsvis blir det lite fler deltagare än förra veckan och vi är säkra på att det kommer att bli ett par givande timmar för er som dyker upp.

Idag öser regnet ned, vilket innebär att det är ypperligt väder för att svettas inne på gymmet! Underbart!:)

Power!

Imorgon är det då dags för det första gruppträningspasset, bara för er Lifestyle-medlemmar. Ät en ordentlig frukost i god tid innan så att kroppen är full av energi! Sen är det bara att tagga, vi ska ta i riktigt ordentligt och avsluta den här härliga hösthelgen med bravur!

Syns imorgon!:)

Antagligen min dummaste idé någonsin.

Hela dagen har jag tittat ut genom Actics stora fönster och önskat att jag hade fått vara därute med löparskorna på mig. Det har varit flera dagar nu med ett alldeles perfekt löparväder, men jag har inte kunnat utnyttja det alls så mycket som jag vill. Först tänkte jag be er Lifestylare att gå ut och springa en liten runda åt mig, liksom för att kompensera det faktum att jag är fast på insidan. MEN! Jag kom på något ännu bättre. En utmaning:

På onsdag och torsdag har ni chansen att sätta mig på plats ordentligt. Ni får dessa två dagar på er att samla ihop så många kilometer ni kan i löpspåret. För varje km ni springer ska jag springa en under veckan därpå. Enkel matematik gör gällande att jag riskerar att få äta upp mitt mässande om löpglädje ganska rejält. Ni är i runda slängar 25 personer. Det kan bli många mil det. Men märk väl! Det är bara jogging/löpning som räknas i utmaningen. Om ni springer så måste ni skriva det i kommentarerna här under för att det ska räknas. Tempot spelar ingen roll, men fusk accepteras ICKE!

(Ni kan ju räkna med att ni får gå djupt i knäböjen på söndagens Power, jag behöver fixa till en rejäl träningsvärk på er allihopa).

Lycka till!

/Madde

Carina utmanar!

En utmaning för de som vill nästa år är  https://webmail.centralcloud.net/owa/redir.aspx?C=85561324befe48a1baafc52f72f05704&URL=http%3a%2f%2fwww.gotakanal.se%2fsv%2fGotakanal%2fartiklar%2fGota-kanalklassiker%2f
 Carina Ekring som även bloggar på MåBras sida (http://carina.mabra.com/) och som är en av våra grymma lifestylare utmanar alla som vill att ta sig an denna klassiker=)

Fundera på det och är det fler som vill hänga på kan vi hjälpa er med extra träning eller träningsupplägg inför detta=)